こんにちは。
安曇野にしやま整骨院の西山です。
手を良く使う仕事をする方に多く生じるのが
ばね指やゴルフ肘です。
しかしながら、ばね指、ゴルフ肘ともに、なかなか改善しにくい事が
少なくありません。
本記事では、そのような場合の対処法、疑うべき事について記載します。
ばね指、ゴルフ肘とは?
ばね指とは指の腱鞘炎の事で
指を曲げるための筋肉の腱が
使い過ぎによって腫れて太くなり、
腱通るトンネル部分「腱鞘(けんしょう)」で
ひっかかる状態の事を言います1)。
前段階として
手のひら側の指の付け根に痛みが生じたり、
こわばり感が出たりします。
ひどくなると、指を曲げてから
伸ばそうとしても、ひっかかって
伸びなくなり、日常生活に支障がでます図1。
![](https://blog.azumino-nishiyama.com/wp-content/uploads/2022/06/750772-1024x899.jpg)
ゴルフ肘とは、
手首や指を曲げる筋肉を
使いすぎる事により、
筋肉の付着部である
肘の内側部に炎症がおきて、
痛みを出す症状です2)。図2
![](https://blog.azumino-nishiyama.com/wp-content/uploads/2022/06/image.png)
これらの症状は長引きやすく
ばね指等は手術になる事も
少なくありません。
ばね指、ゴルフ肘は、なぜ治りにくい?
大きな要因としては
患部の治療しかしていない事
が大きな原因かもしれません。
指や手首を曲げる筋肉は
「筋膜」という筋肉同士を
つなぐ膜で連結しています。
そして、指、手首を曲げる筋肉は
上腕~肩まわりの筋肉と連結しているのです3)。
![](https://blog.azumino-nishiyama.com/wp-content/uploads/2022/06/image-1.png)
図3 SFALの構成
・鎖骨の内側3分の1
・肋軟骨
・胸腰筋膜
・大胸筋
・広背筋
・上腕骨内側縁
・内側筋間中隔
・上腕内側上顆
・手根屈筋群
・指の掌側面
よって、
猫背等で姿勢が悪かったりすると、
上腕、肩まわりの筋肉がかたくなります。
そして、筋膜を介して手首や指を
曲げたりする筋肉もかたくなってしまうんです。
このような場合は、指や手首の筋肉を
ストレッチしたり、マッサージしても
一次的に緩和するだけで、すぐに再発してしまいます。
どのように対処すれば良い?
対処の順序としては
①猫背等の不良姿勢がないかを調べる
②日常の誤った動作がないかを調べる
③患部以外の筋肉のかたさを調べる
等が挙げられます。
これらを実施して原因を特定し、
そこから改善のための方法に入ります。
対処の順序として
①猫背等の不良姿勢がないかを調べる
そもそも姿勢が悪ければ、
頸肩、腕の筋肉には常に負担が
かかり、硬くなります。
ここを見落としてしまうと、
患部を治療しても再発を
繰り返す可能性が高くなります😥
②日常の誤った動作がないかを調べる
例えば
ゴルフのグリップ時に、
腕に力が入り過ぎていないか、
同じ指ばかり使っていないか、
悪い姿勢で、体幹が安定していない
等、「身体の使い方」が
間違っていると、患部への負担は
継続するためなかなか改善しません。
③患部以外の筋肉のかたさを調べる
①と②が確認できたら、頸肩、
上腕部などの筋肉が硬くなっていないかを
調べます。
そして、硬い所があれば治療、
セルフケアを行います。
具体的には、
ローラーを使った筋膜リリースや
ストレッチ等を、関連する
筋肉、筋膜に行うのも良いですね。
人の身体というのは
筋膜の連続性、
となり同士の関節の相互作用、
筋肉の拮抗、協調作用
これらが影響しあって不調を
生じさせています。
「原因は痛い所だけにあるとは限らない」
もしなかなか改善しない場合、
これらの原因を調べる事も
意識してみてください。
まとめ
- ばね指やゴルフ肘は、指や手首を使いすぎる事で生じる。
- 根本原因は、姿勢や誤った使い方にある場合が多い。
- 再発を繰り返す場合、改めて原因の検査をする事が重要。
ご参考になれば幸いです。
今回も最後までお読みいただき、ありがとうございました(^-^)
参考文献
1)西森美佐子ら;関節超音波像からみた屈筋腱腱鞘炎(ばね指)の病態的特徴;2013.
2)治りづらい内側上顆炎の治療方法;AR-Ex スポーツ・難治性疼痛外来 ; 神奈川 ;医道の日本社; 2003;61-133. 3)Thomas W.Myers;アナトミートレイン第3版;2014.
*本記事は一般の方にもご理解頂ける事を趣旨としているため、医学的には適切でない表現が含まれている場合がありますが、予めご了承ください。
西山 伸夫
安曇野にしやま整骨院 院長
柔道整復師 修士(健康科学)
安曇野市 穂高の整骨院
腰痛 肩こり 不調の原因を特定し
骨盤、姿勢矯正で根本改善
ホームページ↓
http://azumino-nishiyama.com