こんにちは。
安曇野にしやま整骨院の西山です。
長距離を歩いたり、山歩きをしたりした際、
膝や股関節の外側が痛くなった事はありませんか?
もしかしたら、それは腸脛靭帯炎(ランナーズニー)かもしれません。
今回は歩行分析から、その原因を探りたいと思います。
腸脛靭帯炎とは
腸脛靭帯炎とは、股関節から膝の外側を通り、脛の外側に付着する
筋肉の炎症の事を言います図1。
長距離ランナーが競技後に痛みを訴えやすい理由から
「ランナーズニー」とも言われています。
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腸脛靭帯の原因
主な原因として、股関節、膝関節が
内転もしくは内反しようとするストレスがかかった時に、
筋肉が引き伸ばされておきると言われています。
形態的な問題としては
O脚や脛骨の外方彎曲が考えられます。
しかしながら、左右同時に発生する事はまれです。
という事は、姿勢、もしくは誤った歩き方に原因がありそうです。
誤った歩き方による可能性
人は歩くとき、完全に左右対称に歩ける事はほぼありません。
左右の足で、踏み出す側、けりだす側がある程度決まっています。
また、骨盤の歪みや足の骨の長さでも歩行リズムは変わります。
そこで、ひとつの着目ポイントが
「脚が地面に接地するタイミングに左右差がないか」です。
足の接地が遅れると、バランスの崩れを代償しようと
上体が反対側へ傾く事があります。
結果的に、股関節内転、膝関節内反のストレスがかかる訳です。
対処法
仮に、足の接地が遅れる事で生じる股関節内転、膝内反の
原因が疑われた場合、有効なのが
インソールで接地のタイミングの最適化です。
歩き方の修正をすれば良いかと思いがちですが、
身体の歪みや足の骨の長さの問題、長年のクセ等は
意識だけでは変える事が困難です。
インソールであれば、無意識化での矯正が可能です。
この場合、踵部分に少し厚みをもたせるパットを処方するだけでも
有効な場合があります。
まとめ
- O脚は腸脛靭帯炎の発生リスクが高くなる。
- 脚の接地タイミングの崩れが、原因となる場合がある。
- インソールでの無意識化の調整が有効。
ご参考になれば幸いです。
今回も最後までお読みいただき、ありがとうございました(^-^)
*本記事は一般の方にもご理解頂ける事を趣旨としているため、医学的には適切でない表現が含まれている場合がありますが、予めご了承ください。
西山 伸夫
安曇野にしやま整骨院 院長
柔道整復師 修士(健康科学)
安曇野市 穂高の整骨院
腰痛 肩こり 不調の原因を特定し
骨盤、姿勢矯正で根本改善
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