慢性的な痛みや不調を改善するためには、
姿勢や動作、栄養といった「身体へのアプローチ」が重要であることは間違いありません。
しかし、それと同じくらい重要なのが
「メンタル（心の状態）」です。
「心身一如」といわれるように、
心と身体は切り離すことができない関係にあります。
なぜメンタルが身体に影響するのか
例えば、
・あの人の一言を思い出すとイライラする
・自分だけが損をしている気がする
・過去の出来事を何度も思い出してしまう
このようなネガティブな感情を抱えていると、
身体の中では次のような変化が起こります。
・自律神経のバランスが乱れる
・筋肉が過剰に緊張する
・血流が低下する
・免疫力が低下する
・睡眠の質が悪くなる
その結果、
疲労が抜けない
痛みが長引く
回復しにくい
といった状態に繋がってしまいます。
つまり、
どれだけ施術やセルフケアを頑張っても、
メンタルの負荷が強い状態では回復しきれないのです。
感情のバランスを取ることが重要
では、どうすればいいのでしょうか？
ポイントは
**「感情のバランスを取ること」**です。
人は無意識に、
「これは嫌なことだ」
「これは自分にとってマイナスだ」
と一方的に捉えてしまいがちです。
しかし、どんな出来事にも
必ずプラスの側面とマイナスの側面が存在します。
実践ワーク①
ネガティブ感情を整える方法
やり方はシンプルです。
「嫌だ」と感じた人や出来事に対して、
👉 それによって得られているプラス面を挙げる
ことです。
例えば、
・その経験があったから学べたこと
・成長できたこと
・気づけたこと
・今後避けられるようになったこと
などを、できれば
同じ数、もしくはそれ以上挙げていきます。
これを行うことで、
感情の偏りが整い、
心の負荷が軽減されます。
継続できない本当の理由
次に、多くの方がつまずくポイントです。
それは
「分かっているけど続かない」
という問題です。
・ストレッチをやろうと思っていたのに忘れる
・忙しくて後回しになる
・なんとなく面倒になってしまう
これは意志が弱いからではありません。
理由はシンプルで、
👉 身体のケアの優先順位が低いからです。
人は常に
「自分の中で重要だと感じていること」
から順番に行動します。
実践ワーク②
優先順位を上げる方法（VF）
では、どうすれば優先順位が上がるのか？
それは、
👉 自分にとっての価値と結びつけること
です。
具体的には、
あなたにとって大切なものを思い浮かべてください。
・家族との時間
・子供の成長
・趣味（ゴルフ、旅行など）
・仕事のパフォーマンス
そして、
👉 身体をケアすることで得られるメリット
を考えます。
例えば、
・痛みなく家族と過ごせる
・旅行を思いきり楽しめる
・仕事に集中できる
・疲れにくくなる
などです。
これを
最低でも5〜10個書き出してください。
なぜこのワークが重要なのか
このワークを行うことで、
「やらなきゃいけない」ではなく
「やりたい」に変わります。
つまり、
👉 外からの指示ではなく、自分の内側から行動できる状態
になります。
この状態になると、
無理に頑張らなくても
自然と継続できるようになります。
一人で難しい場合は
ただし、これらのワークは
「やり方が分からない」
「うまく考えられない」
と感じる方も多いです。
当院では、
・感情のバランスを整えるワーク
・優先順位を変えるマインドセット
といったサポートも行っています。
詳しくはこちら👇
https://blog.azumino-nishiyama.com/clp/dm//
まとめ
痛みや不調を改善するためには、
身体だけでなく
メンタルの状態を整えることが不可欠です。
・感情のバランスを整える
・身体ケアの優先順位を上げる
この2つを意識することで、
回復力は大きく変わります。
ぜひ今日から意識してみてください。
▼ご予約はこちら
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
西山 伸夫
安曇野にしやま整骨院 院長
柔道整復師 修士（健康科学）
姿勢と痛み治療の専門家
安曇野市 穂高の整骨院
腰痛 肩こり 不調の原因を特定し、
日常動作と姿勢の矯正で根本改善を目指す。
記事に関する質問やお身体の相談は
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当院ホームページ↓↓↓
http://azumino-nishiyama.com
